마사지 요법이 불안에 도움이 될 수 있습니까?

마사지 요법이 불안에 도움이

불안은 인지된 위협에 대한 인간의 자연스러운 반응입니다. 이는 우리가 위험을 피하거나 탈출할 수 있도록 위험을 경고함으로써 우리를 안전하게 지켜줍니다. 하지만 지나치게 존재할 경우 우리 삶에 부정적인 영향을 미쳐 긴장감을 조성하고 심지어 신체적 증상까지 유발할 수 있습니다. 불안이 일상 활동을 방해하고 인생 경험의 즐거움을 제한하는 경우 치료를 받아야 할 때일 수 있습니다. 불안을 치료하는 데에는 인지 행동 치료, 약물 치료 등 다양한 접근 방식이 있지만 마사지는 환자들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다.

마사지는 피부, 근육, 힘줄 및 인대를 누르고, 문지르고, 조작하는 것을 의미하는 일반적인 용어입니다. 가벼운 쓰다듬기부터 깊은 압력까지 다양하며 통합 의학의 중요한 부분으로 간주됩니다. 일부 사람들은 특정 신체 통증을 완화하기 위해 마사지를 사용하지만, 많은 사람들은 마사지가 일상 생활과 관련된 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 된다고 생각합니다.

마사지

실제로 최근 연구에 따르면 마사지는 스트레스와 관련된 주요 호르몬인 코르티솔 수치를 최대 30%까지 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 기분을 안정시키는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민의 수치를 증가시킵니다. 또한 마사지는 혈류를 촉진하여 근육의 긴장을 완화하고 혈압을 낮추어 불안감을 줄여줍니다.

마사지 요법이 불안에 도움이 될 수 있습니까?

불안의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육의 경직과 불편함이며, 연구에 따르면 10분간의 머리와 목 마사지는 참가자의 상태 불안 수준과 심박수 변동성을 모두 크게 감소시켜 마사지가 부교감 신경을 유발했음을 나타냅니다. 신경계 반응(휴식과 수면을 지원하는 시스템의 “휴식 및 소화” 부분)

마사지에는 많은 이점이 있지만 치료 계획에 마사지를 추가하는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 항상 중요합니다. 일부 개인은 과도한 자극이나 외상으로 인해 압통이 발생하는 부위인 유발점에 걸리기 쉽습니다. 마사지는 때때로 이러한 점을 유발하여 불안과 기타 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 걱정된다면 운동선수와 함께 일한 경험이 있고 다양한 부상과 상태를 가진 사람들과 함께 일한 경험이 있는 숙련된 전문가에게만 마사지를 받는 것이 가장 좋습니다.

다양한 종류의 마사지가 있으며 각각 고유한 이점을 제공합니다. 마사지를 받는 가장 일반적인 이유는 통증 완화이지만 스트레스 감소, 수면 개선, 불안 관리 등 다양한 다른 이점도 있습니다. 운동이나 약물 치료 등 불안에 대한 다른 치료법을 보완하기 위해 마사지를 사용하면 전반적인 삶의 질이 향상되고 하루의 어려움에 직면할 준비가 더 잘 되어 있다고 느낄 수 있습니다.